Fecha de taller lunes 9 de mayo 2022 a partir de las 20:00.
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¿Que vimos en mayo? En mayo vimos LOS DUELOS y, qué es un duelo????
Hemos definido el duelo como el proceso de aceptación o superación al que nos enfrentamos ante la pérdida de un ser querido. Sin embargo, no necesariamente debe ser la muerte de alguien cercano el motivo de nuestro duelo, ya que, en definitiva, el duelo se vincula a cualquier clase de pérdida dolorosa, desde la muerte de un familiar o amigo, hasta la ruptura conyugal, la pérdida de un trabajo, una enfermedad, perder un objeto valioso.
Pero como todo proceso, podemos identificar sus etapas y esto nos puede ayudar a comprender en qué etapa nos encontramos y qué podemos hacer para sobrellevarla
LAS ETAPAS DEL DUELO.
La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross identifica cinco estadios que tienen lugar, en mayor o menor grado, siempre que sufrimos una pérdida. Aunque pueden darse sucesivamente, no siempre tiene por qué ser así. Cada proceso, como cada persona, es único.
1. NEGACIÓN
La negación es una reacción muy habitual que se produce tras la pérdida. Se trata de negar la pérdida o no dar crédito a lo que pasó. Normalmente, esta emoción es un mecanismo de defensa frente a una situación inesperada, cuya pérdida toma a la persona por sorpresa, no pudiendo encontrar lógica y certeza en la realidad que experimenta.
2. IRA
Por lo general, tras el sentimiento de negación frente a la pérdida de un ser querido, ruptura, separación, abandono, robo, etc., irrumpe la terrible emoción de la ira. Allí se activan sentimientos de frustración e impotencia que pueden derivar en atribuir la pérdida irreparable a un tercero.
En el peor de los escenarios, las personas no pueden elaborar el duelo porque quedan atrapadas en una suerte de recriminación continua que les impide superar el duelo y despedirse adecuadamente del ser querido.
3. NEGOCIACIÓN
En esta etapa del duelo, se comienza a contactar con la realidad de la pérdida, al tiempo que se empieza a explorar las posibilidades o alternativas para revertir la situación o hacer la realidad menos dolorosa. La negociación es más factible en casos donde la persona aún mantiene cierta esperanza de que no haya ocurrido lo peor o de que vaya a ocurrir.
4. DEPRESIÓN
A medida que avanza el proceso de duelo y se va asumiendo la realidad de la pérdida, se comienza a comprender lo que implica emocionalmente la ausencia, lo cual se manifiesta de diversos modos: pena, nostalgia, tendencia al aislamiento social y pérdida de interés por lo cotidiano.
Aunque se denomina a esta etapa del duelo “depresión”, sería más adecuado denominarla “pena” o “tristeza”, transformando así la connotación de que se trata de algo patológico. De algún modo, solo experimentando dolor por la pérdida puede empezar el camino para seguir viviendo, a pesar de ella.
5. ACEPTACIÓN.
Esta última etapa del duelo supone la llegada de un estado de calma, asociado a la comprensión, no solo racional sino también emocional, de que la muerte y otras pérdidas son fenómenos inherentes a la condición humana. En la aceptación, la persona comprende lo sucedido y que es momento de soltar las amarras con el pasado tras la ausencia que deja la pérdida de un ser querido.
Es el momento clave de retorno a la vida por parte de la persona que atravesó las 5 etapas del duelo, y ya se encuentra en condiciones para asumir nuevos desafíos y proyectos de vida. Podría aplicarse la metáfora de una herida que cicatriza finalmente, aunque dejando una marca de realidad luego de su paso.
En resumen diremos que transitar por las etapas del duelo es necesario para elaborar mejor el proceso del duelo, sabiendo reconocer y mantener bajo control las emociones en cada estadio, a fin de que el itinerario de la negación a la aceptación constituya un trayecto de aprendizaje y crecimiento personal para afrontar los nuevos retos de la vida cotidiana.
Recomendaciones para sobrellevar un duelo.
•Permítase experimentar el dolor de la pérdida.
•Aunque sea muy doloroso, el duelo es natural y saludable.
•Sea paciente.
•Hable con otras personas.
•Encuentre salidas creativas, haga cosas nuevas.
•Involúcrese en actividades físicas.
•Tómese un descanso del duelo.
•Siga una rutina o cambie de rutina.
•Aliméntese ligero.
•Cree espacios nuevos y distracciones para mantener la mente ocupada.
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